겨울철이 시작되면서 기온이 급격하게 떨어지면서 사람들이 얼어 넘어지기 쉽습니다.젊은 사람은 넘어질 때 약간의 통증만 느낄 수 있고, 노인은 조심하지 않으면 뼈가 부러지는 경우도 있습니다.우리는 무엇을 해야 합니까?조심하는 것 외에도 겨울철 햇빛 노출을 줄이는 것이 핵심이며, 체내 비타민D가 부족해 골다공증과 심각한 골절로 쉽게 이어질 수 있다.
골다공증은 낮은 뼈 질량과 뼈 조직 미세 구조의 파괴를 특징으로 하는 대사 질환으로, 뼈의 취약성이 증가하고 골절되기 쉽습니다.이 질병은 모든 연령층에서 발견될 수 있지만 노인, 특히 폐경기 여성에게 흔히 발생합니다.OP는 임상증후군으로 모든 대사성 골질환 중 발병률이 가장 높다.
골다공증 위험도 1분 자가검진
국제골다공증재단의 1분 골다공증 위험도 테스트 질문에 답하면 골다공증 위험 여부를 빠르게 판단할 수 있습니다.
1. 부모가 골다공증 진단을 받았거나 가벼운 넘어짐으로 골절을 경험한 경우
2. 부모 중 한 명이 꼽추를 갖고 있다
3. 실제나이 40세 이상
4. 성인이 되어 가벼운 넘어짐으로 인해 골절을 경험한 적이 있습니까?
5. 자주 넘어지시나요(지난해 1회 이상), 아니면 건강이 좋지 않아 넘어질까봐 걱정되시나요?
6.40세가 지나면 키가 3cm 이상 감소합니까?
7. 체중이 너무 가볍습니까? (체질량 지수 값이 19 미만)
8. 코르티솔, 프레드니손 등의 스테로이드를 3개월 이상 연속으로 복용한 적이 있습니까? (코티솔은 천식, 류마티스 관절염, 특정 염증성 질환 치료에 흔히 사용됩니다.)
9. 류마티스 관절염을 앓고 있나요?
10. 갑상선항진증이나 부갑상선증 등의 위장관 질환이나 영양실조, 제1형 당뇨병, 크론병, 소아 지방변증으로 진단받은 적이 있습니까?
11. 45세 또는 그 이전에 월경을 멈췄습니까?
12. 임신, 폐경기, 자궁적출술을 제외하고 12개월 이상 월경을 하지 않은 적이 있습니까?
13. 50세 이전에 에스트로겐/프로게스테론 보충제를 복용하지 않고 난소 적출을 받은 적이 있습니까?
14. 정기적으로 많은 양의 술을 마십니까(하루에 에탄올 2단위 이상, 즉 맥주 570ml, 와인 240ml, 증류주 60ml에 해당)를 마십니까?
15. 현재 흡연에 익숙하거나 이전에 흡연한 적이 있음
16. 하루 30분 미만의 운동(집안일, 걷기, 달리기 포함)
17. 유제품을 섭취할 수 없고 칼슘제를 복용하지 않았습니까?
18. 매일 10분 미만의 야외활동을 하였으며, 비타민D를 섭취하지 않으셨습니까?
위 질문 중 하나에 대한 대답이 '예'이면 양성으로 간주되어 골다공증 위험이 있음을 나타냅니다.골밀도 검사를 받거나 골절 위험도를 평가하는 것이 좋습니다.
골밀도 검사는 다음과 같은 집단에 적합합니다.
골밀도 검사는 모든 사람이 수행할 필요는 없습니다.아래의 자가 테스트 옵션을 비교하여 골밀도 테스트를 받아야 하는지 알아보세요.
1. 기타 골다공증 위험인자와 관계없이 65세 이상 여성, 70세 이상 남성.
2. 65세 미만의 여성과 70세 미만의 남성은 골다공증에 대한 하나 이상의 위험 요소를 가지고 있습니다.
경미한 충돌이나 낙상으로 인해 골절을 경험하신 분
다양한 원인으로 인해 성호르몬 수치가 저하된 성인
골대사 장애가 있거나 골대사에 영향을 미치는 약물을 사용한 이력이 있는 사람
글루코코르티코이드를 장기간 투여받고 있거나 투여할 계획이 있는 환자
■ 날씬하고 몸집이 작은 개인
■ 장기간 병상생활을 하는 환자
■ 장기간 설사환자
■ 골다공증 1분 위험성 테스트 결과가 양성입니다.
겨울철 골다공증 예방하는 방법
겨울이 골다공증에 걸리기 쉬운 질병이라는 사실을 많은 분들이 알고 계십니다.그리고 이번 계절에는 기온이 비교적 추워서 병에 걸리면 환자들에게 더 많은 어려움을 안겨줍니다.그렇다면 겨울철 골다공증을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?
합리적인 식단:
유제품, 해산물 등 칼슘이 풍부한 식품을 적절히 섭취하고, 단백질과 비타민 섭취도 보장해야 합니다.
적절한 운동:
적절한 운동은 골량을 증가 및 유지하고 노인의 신체와 사지의 조정 및 적응성을 향상시켜 사고 발생을 줄일 수 있습니다.활동 및 운동 시 낙상을 예방하고 골절 발생을 줄이는 데 주의를 기울이십시오.
건강한 생활방식을 준수하세요.
흡연과 음주를 좋아하지 않습니다.커피, 진한 차, 탄산 음료를 덜 마시십시오.낮은 소금과 낮은 설탕.
약물 치료:
칼슘보충제와 비타민D를 보충하는 환자는 소변량을 늘리기 위해 칼슘보충제를 복용할 때 수분 섭취량을 늘리는 것에 주의해야 한다.최고의 효과를 위해서는 식사 시간과 공복에 외용하는 것이 가장 좋습니다.동시에, 비타민 D를 섭취할 때 칼슘 흡수에 영향을 주지 않도록 녹색 잎채소와 함께 섭취해서는 안 됩니다.또한, 의학적 조언에 따라 경구용 약물을 복용하고 약물에 대한 부작용을 자가 모니터링하는 방법을 배우십시오.호르몬 치료를 받는 환자는 잠재적인 이상반응을 조기에 그리고 궁극적으로 발견하기 위해 정기적인 검사를 받아야 합니다.
골다공증은 노인들에게만 나타나는 것이 아니다
조사에 따르면 중국의 40세 이상 골다공증 환자가 1억 명을 넘어섰다.골다공증은 노인들에게만 나타나는 것이 아닙니다.나이는 국제 골다공증 재단(International Osteoporosis Foundation)이 나열한 골다공증 위험 요소 중 하나일 뿐입니다.이러한 위험 요소는 다음과 같습니다.
1. 나이.뼈의 질량은 나이가 들수록 점차 감소합니다.
2. 성별.여성의 경우 난소 기능이 저하되면 에스트로겐 수치가 감소하며 30세부터 약간의 뼈 손실이 발생할 수 있습니다.
3. 칼슘과 비타민D의 섭취가 부족합니다. 비타민D가 부족하면 골다공증이 발생하게 됩니다.
4. 나쁜 생활 습관.과식, 흡연, 음주 등은 조골세포에 손상을 줄 수 있습니다.
5. 가족 유전적 요인.가족 구성원의 골밀도 사이에는 상당한 상관관계가 있습니다.
그러니 젊다고 해서 뼈 건강을 방치하지 마세요.중년 이후에는 칼슘 손실이 불가피합니다.청소년기는 골다공증을 예방할 수 있는 황금기이며, 지속적으로 보충하면 신체의 총 칼슘 보유량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
골밀도 측정기 전문 제조업체 – Pinyuan Medical 따뜻한 알림: 뼈 건강에 주의를 기울이고 즉시 조치를 취하며 언제라도 시작하십시오.
게시 시간: 2023년 11월 29일