중년이 되면 다양한 요인으로 인해 골량이 쉽게 손실됩니다.요즘은 누구나 신체검사를 하는 습관이 있습니다.BMD(골밀도)가 1 표준편차 SD 미만인 경우 이를 골감소증이라고 합니다.2.5SD 미만이면 골다공증으로 진단한다.골밀도 검사를 받아본 사람이라면 골다공증을 진단하고 골절을 조기에 예방하며 골다공증 치료 효과를 감지하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 안다.
골밀도와 관련하여 다음과 같은 표준이 있습니다.
정상 BMD: 젊은 성인의 평균에서 1 표준편차 이내의 BMD(+1 ~ -1SD);
낮은 BMD: BMD는 젊은 성인의 평균보다 1~2.5 표준편차(-1~-2.5 SD)입니다.
골다공증: 젊은 성인의 평균보다 BMD 2.5 표준편차(-2.5SD 미만);
그러나 나이가 들수록 골밀도는 자연스럽게 감소합니다.특히 여자 친구의 경우 폐경 후 에스트로겐 수치가 떨어지고 뼈 대사에 영향을 미치며 뼈의 칼슘 결합 능력이 감소하고 뼈의 칼슘 손실이 더욱 뚜렷해집니다.
사실, 뼈 질량이 쉽게 손실되는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
(1) 연령 : 청소년기는 골량이 가장 많은 시기로 30세에 정점에 이른다. 이후 점차 감소하며, 나이가 들수록 손실이 많아진다.
(2) 성별: 여성의 감소율이 남성보다 높습니다.
(3) 성호르몬: 에스트로겐이 많이 손실될수록 더 많이 손실됩니다.
(4) 나쁜 생활방식: 흡연, 운동 부족, 알코올 중독, 빛 부족, 칼슘 결핍, 비타민 D 결핍, 단백질 결핍, 근육감소증, 영양실조, 장기간의 침상 안정 등.
골밀도는 골밀도의 약자입니다.나이가 들수록 체내 칼슘 손실, 낮은 골밀도, 골다공증, 골절 및 기타 질병으로 이어지기 쉬운 이유는 다양하며, 특히 폐경기 여성의 경우 더욱 그렇습니다.골다공증은 대개 발견하기 어렵고 골절이 발생하기 전까지는 심각하게 받아들이지 않으며, 질병의 악화에 따라 골절 발생률도 해마다 증가하고 장애율도 매우 높아 사람들의 삶의 질에 심각한 영향을 미친다.
현재 우리나라의 주요 병원에서도 골밀도 검사가 가능하지만, 아직도 골밀도 검사의 구체적인 방법을 이해하지 못하거나 골밀도 검사에 대한 오해가 있어 신체검사를 하다가 결국 이 검사를 포기하는 분들이 많습니다. .현재 시중에 나와 있는 주류 골밀도 측정기는 이중 에너지 X선 흡수계와 초음파 흡수계의 두 가지 범주로 나뉩니다.병원에서 골밀도를 확인하는 것이 더욱 편리합니다.대다수의 중년 및 노인 친구들이 이에 관심을 갖기를 바랍니다.
골밀도 검사는 이중 에너지 X선 흡수계 골밀도 측정 스캔(https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) 또는 초음파 골밀도 측정기(https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/)를 통해 인체의 뼈 미네랄 함량을 측정할 수 있으므로 인체 뼈의 강도를 판단하고 골다공증 여부와 정도를 정확하게 알아낼 수 있습니다. 적시에 진단하고 적극적인 예방 및 치료 조치를 취하는 것입니다.조기 신체검사와 진단이 매우 중요하며, 항상 골격 상태에 주의를 기울여야 합니다.
매일 골밀도를 높이는 방법은 무엇입니까?다음 세 가지 작업을 수행하세요.
1. 식사 중 칼슘 보충에 주의하세요
칼슘보충에 가장 좋은 음식은 우유이다.또한 참깨장, 다시마, 두부, 건새우의 칼슘 함량도 상대적으로 높습니다.전문가들은 칼슘 보충 효과를 얻기 위해 수프를 요리할 때 일반적으로 글루타민산나트륨 대신 새우 껍질을 사용합니다.사골국은 칼슘을 보충할 수 없으며, 특히 많은 사람들이 즐겨 마시는 노화국은 퓨린을 증가시키는 것 외에는 칼슘을 보충할 수 없습니다.또한 칼슘 함량이 높은 야채도 있습니다.유채, 양배추, 케일, 셀러리 등의 야채는 모두 무시할 수 없는 칼슘 보충 야채입니다.야채에 섬유질만 있다고 생각하지 마세요.
2. 야외 스포츠 증가
야외에서 운동을 많이 하고 햇빛을 쬐어 비타민D 합성을 촉진하세요. 또한, 비타민D 제제도 적당량 섭취하면 효과가 좋습니다.피부는 자외선에 노출된 후에만 인체가 비타민 D를 얻도록 도울 수 있습니다.비타민 D는 신체의 칼슘 흡수를 촉진하고 어린이 뼈의 건강한 발달을 촉진하며 골다공증, 류마티스 관절염 및 기타 노인 질병을 효과적으로 예방할 수 있습니다..
3. 체중 부하 운동을 해보세요
전문가들은 탄생과 늙음, 질병과 죽음, 인간의 늙음은 자연발달의 법칙이라고 말했다.피할 수는 없지만, 우리가 할 수 있는 것은 노화의 속도를 늦추거나, 삶의 질을 높이는 것입니다.운동은 노화를 늦추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.운동 자체는 골밀도와 근력을 증가시킬 수 있으며, 특히 체중 부하 운동은 더욱 그렇습니다.노화로 인한 질병의 발생을 줄이고 삶의 질을 향상시킵니다.
사람이 중년에 이르면 다양한 요인으로 인해 골량이 쉽게 손실됩니다.언제든지 자신의 뼈 상태에 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.정기적으로 초음파흡광측정법을 이용하여 골밀도를 확인하는 것이 매우 중요합니다.이중 에너지 X선 흡수계.
게시 시간: 2022년 10월 9일